குழந்தையிலிருந்தே நல்ல பழக்கங்கள் உருவாக வேண்டும் என்பதற்காகவே யோகா குறித்த விஷயங்களை அறிமுகம் செய்திருக்கிறோம். அடிப்படையான விஷயங்களைத் தெரிந்துகொண்டு, யோகா ஆசிரியர்களிடம் முறையாகக் கற்றுக் கொண்ட பிறகே அவற்றைச் செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும். யோகாவை நீங்களாகவே நேரடியாகச் செய்யக் கூடாது.
# யோகா செய்வதால் உடல் உறுதியாவதோடு நன்றாக வளையவும் செய்யும்.
# பிரணாயாமம் என்ற மூச்சுப் பயிற்சி செய்வதால் உடலுக்கு சக்தி கிடைக்கிறது.
# மன அமைதி கிடைக்கும்.
# கவனம் குவியும், சரியான முடிவுகளை எடுக்க முடியும்.
# உடலின் வலப் பக்கத்தையும் இடப் பக்கத்தையும் சமநிலையில் வைத்திருக்க யோகா உதவுகிறது.
# நல்ல தூக்கம் வரும்.
# அதிகாலை கண் விழிக்கும் பழக்கத்தை உண்டாக்குகிறது.
# யோகாவைத் தொடர்ந்து செய்தால் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
# யோகாவை எளிதாகவும் விளையாட்டாகவும் கற்றுக்கொள்ள முடியும்.