Published on : 24 Jan 2025 11:41 am

அல்சர் வராமல் தடுப்பது எப்படி?

Published on : 24 Jan 2025 11:41 am

1 / 9

அல்சர் வருவதைத் தடுக்க முதலில் நேரத்துக்கு உணவைச் சாப்பிட வேண்டும். உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிட வேண்டும். 

2 / 9

கவலை, கோபம், எரிச்சல் போன்ற மனநிலைகளின்போது சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். சாப்பிடும்போது சந்தோஷமான மனநிலைக்கு மாறிவிடுங்கள். 

3 / 9

மசாலா மிகுந்த, காரம் நிறைந்த, எண்ணெயில் பொரித்த உணவு வகைகளை எவ்வளவு குறைக்க முடியுமோ, அவ்வளவு குறைத்துச் சாப்பிட வேண்டும்.

4 / 9

வேகவைத்த இந்தியப் பாரம்பரிய உணவு வகைகளை அதிகப்படுத்துங்கள். விரைவு உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு வகைகளை ஓரங்கட்டுங்கள். 

5 / 9

அதிக இனிப்புப் பண்டங்களையும், புளித்த உணவுகளையும் ஒதுக்குங்கள். கீரைகளில் மணத்தக்காளியும், காய்கறிகளில் முட்டைக்கோஸும் நல்லது.

6 / 9

இரைப்பைப் புண் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி சிறிது சிறிதாக உணவை உண்பது நல்லது. எந்தக் காரணத்தைக் கொண்டும் பட்டினி கிடக்கக் கூடாது. சாப்பிட்டதும் படுக்கக் கூடாது.

7 / 9

எச்.பைலோரி கிருமி அசுத்தமான தண்ணீர் மூலம்தான் பரவுகிறது. ஆகவே, இதைத் தடுக்கச் சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டியது முக்கியம். 

8 / 9

புகை பிடிக்கக் கூடாது, மது அருந்தக் கூடாது, பான் மசாலா பயன்படுத்தக் கூடாது. இந்தப் பழக்கங்கள் அனைத்துமே அல்சர் பிரச்சினைக்கு வித்திடும்.

9 / 9

மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி வலி நிவாரணி மாத்திரைகள், ஸ்டீராய்டு மாத்திரைகள், உடல்வலி மாத்திரைகள் சாப்பிடக் கூடாது.

Recently Added

More From This Category

x